¿Trabajas desde casa? Asegúrate de hacer esto

Un porcentaje cada vez mayor de personas que leen este sitio trabajan desde casa porque quieren construir su propio negocio, estar más cerca de su familia o simplemente explorar una nueva y moderna trayectoria profesional en Internet.

Pero trabajar desde casa es una experiencia completamente diferente a trabajar en una oficina, y cuando lo haces por primera vez puedes encontrar la adaptación un poco difícil.

He tenido la suerte de trabajar a tiempo completo desde casa durante casi una década y, en ese tiempo, he aprendido algunas cosas a las malas. Sin embargo, el artículo de hoy tratará sobre una lección específica que considero sumamente importante.

¡Asegúrate de leer hasta el final para encontrar algo divertido!

Trabajar desde casa es un poco así…

Si tienes tu propio negocio o simplemente trabajas desde una oficina en casa, es muy probable que tu día sea muy parecido a esto…

Y si bien es un gran privilegio dirigir mi propia empresa desde un escritorio tranquilo y agradable con un gatito adorable, hay algo igualmente importante que muchos de nosotros descuidamos por completo.

De hecho, si no haces esto con suficiente frecuencia, puede tener consecuencias graves y a largo plazo tanto para tu negocio como para tu salud.

Entonces, ¿qué es lo que todos deberíamos hacer más a menudo?

Apaga. La. Computadora. Sal. Afuera.

En los últimos años se ha vuelto tan importante para mí que establezco un momento determinado cada semana para apagar todo y hacer un viaje a algún lugar al aire libre, entre árboles, con sol y aire fresco durante al menos unas horas.

Verás, trabajar desde casa a menudo significa que trabajas más horas que en un trabajo normal.

El día no está estructurado en un régimen de 9 a 5, a menudo no tomas descansos y comenzar tu propio negocio puede significar que pases meses y meses sin vacaciones o socialización diaria adecuada.

Os lo voy a demostrar más adelante en este artículo, pero es muy importante apagar el ordenador periódicamente y salir a la naturaleza… somos seres humanos, no robots.

Podría ser simplemente un paseo con tu perro por la playa donde puedas recargar energías y tener una perspectiva de tus niveles de estrés…

O un rápido paseo en coche con la familia para contemplar el océano y la puesta de sol como recompensa por un duro día de trabajo…

O tal vez sean unos días libres una vez al año para poder sentarse a reflexionar y simplemente no hacer nada deliberadamente, algo que ya no muchos de nosotros hacemos bien…

A mí me encanta hacer largas caminatas donde puedo acelerar mi ritmo cardíaco, tomar sol y pasar buena parte del día observando a los animales locales, explorando el bosque y, en realidad, olvidándome por completo del trabajo…

Y si trabajas en equipo, esta puede ser una excelente manera de levantar la moral, fortalecer amistades y generar ideas laborales sin sentirte como si estuvieras atrapado en una oficina…

También es una forma fantástica de ponerse al día con un amigo cuando ambos están ocupados porque pueden socializar mientras hacen algo de ejercicio y se desestresan al mismo tiempo…

El mundo natural tiene una forma increíble (y científicamente probada) de curar el cuerpo y la mente, especialmente para personas como nosotros que quizás no recibamos suficiente luz natural, movimiento o tiempo con otros seres humanos…

Déjame demostrarte lo importante que es…

Las grandes desventajas de trabajar desde casa

Una de las primeras cosas que la mayoría de las personas notan cuando trabajan desde casa es que les encanta o les disgusta el aislamiento.

Algunas personas lo encuentran extremadamente pacífico y propicio para la concentración, mientras que otras lo encuentran solitario y deprimente.

De cualquier manera, hay algunas cosas importantes a tener en cuenta si pasas de una oficina a trabajar por cuenta propia, especialmente si estás solo.

• El aislamiento puede ser devastador para tu salud.
  En primer lugar, los humanos somos animales sociales y hay muchos estudios bien respaldados que demuestran los beneficios de estar rodeado de otras personas. Trabajar solo desde tu casa significa que a menudo pasas días sin interactuar significativamente con nadie, excepto tal vez con tu barista. Eso está bien a corto plazo, pero con el tiempo puede causar problemas.
• La deficiencia de vitamina D puede causar depresión, fatiga y enfermedades.
  La deficiencia de vitamina D es un problema en todo el mundo, pero especialmente para las personas que viven en climas más fríos que tienen inviernos largos y para las personas que trabajan en espacios cerrados todo el día. Tuve una deficiencia grave hace unos años que me dejó sintiéndome sorprendentemente mal. Ahora es mi prioridad asegurarme de que este aspecto de mi vida esté cuidado.
• Estar sentado puede matarte literalmente
  En los últimos años se ha publicado una cantidad notable de investigaciones que demuestran lo peligroso que es para los seres humanos permanecer sentado. Estar demasiado tiempo sentado puede provocar problemas cardíacos, mala postura e incluso un mayor riesgo de cáncer. Algunos expertos lo han llamado el nuevo hábito de fumar. Desafortunadamente, hacer ejercicio al final del día no repara el daño, por lo que tienes que estar activo con regularidad.
• El estrés es más peligroso de lo que la gente piensa
  Una vez más, cada vez aparecen más investigaciones que demuestran que el estrés es, en realidad, una de las cosas más peligrosas de nuestras vidas. Afecta la salud a largo plazo, el bienestar diario y puede tener graves repercusiones en la productividad y las relaciones en la vida. Trabajar desde casa en tu propio negocio puede ser estresante y es importante estar atento a los síntomas y las causas: el aislamiento y las noches largas suelen ser dos de ellas.

Entonces, ¿cuál es la buena noticia en todo esto?

Bueno, la buena noticia es que hay un creciente número de investigaciones que sugieren que pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a la salud , a la memoria e incluso prevenir problemas como la depresión , incluso en casos crónicos.

Lo realmente interesante de todo esto es que esos efectos a menudo no se muestran en las caminatas regulares en la ciudad (aunque tienen su propio conjunto de beneficios): en realidad, estar cerca de árboles y agua aumenta el beneficio.

Si trabajas desde casa, es fundamental que salgas de casa, pases tiempo en la naturaleza, te reúnas con amigos y hagas de esto un evento habitual en tu vida laboral. No lo consideres como tiempo libre, considéralo como parte del trabajo.

Aunque no puedas dejar de trabajar, al menos lleva tu portátil a otro sitio. No solo te sentirás mejor con tu trabajo, sino que serás más productivo, más creativo y posiblemente añadas unos cuantos años más a tu vida mientras disfrutas de nuestro entorno natural tan especial.

¿Te has tomado un tiempo sin usar la computadora? Cuéntanoslo.

Ahora, algo un poco diferente que espero ayude a difundir el mensaje y tal vez anime a alguien más a mejorar su salud, su equilibrio entre el trabajo y la vida personal y su tranquilidad a largo plazo.

Todas las fotos de este artículo son mías y me encantaría ver más artículos, historias y fotos sobre este tema de otros blogueros. A menudo, creo que se necesita el ejemplo y la historia de alguien en tu vida para generar este tipo de cambio. Si escribes algo, házmelo saber y lo compartiré en las redes sociales.

Como mínimo, deja un comentario a continuación y cuéntame tu propia historia con respecto a los efectos buenos o malos que ha tenido en ti trabajar desde casa y si apagar la computadora portátil ha tenido un impacto positivo en tu vida.